মেলাটোনিন কি প্রতি রাতে নেওয়া ভাল?

আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি সিলিংয়ে নিদ্রাহীন রাত-স্টারিং, রেসিং চিন্তাভাবনা, ঘুমের জন্য অপেক্ষা করছি যা কখনই আসেনি বলে মনে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি একা নই। অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, বিশ্বব্যাপী প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের কিছুটা ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগছে।

ঘুমের সমস্যাগুলি ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে ওঠার সাথে সাথে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আরও বেশি সংখ্যক লোক এমন সমাধান খুঁজছেন যা আরও ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সর্বাধিক আলোচিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল মেলাটোনিন। এটি প্রায়শই একটি "প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তা" হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং এটি কাউন্টারে সহজেই পাওয়া যায়। আমি বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি গ্রাহকরা এটি চেষ্টা করে দেখেছি ut তবে এটি আমি প্রায়শই শুনি এমন প্রশ্নটির দিকে নিয়ে যায় এবং সত্যি কথা বলতে আমি নিজেই এটি জিজ্ঞাসা করেছি: "এটি নেওয়া কি সত্যিই ঠিক আছেমেলাটোনিন পাউডারপ্রতি রাতে? "

মেলাটোনিন ঠিক কী?

মেলাটোনিন এমন একটি হরমোন যা আমাদের দেহগুলি প্রাকৃতিকভাবে, বিশেষত, আমাদের মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদন করে। এর প্রাথমিক ভূমিকা হ'ল আমাদের সার্কেডিয়ান ছন্দ বা ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করা। যখন সূর্য ডুবে যায় এবং অন্ধকার হয়ে যায়, তখন আমাদের মস্তিষ্কগুলি মেলাটোনিন উত্পাদন শুরু করার সংকেত পায়, আমাদের দেহগুলি বলে যে সময়টি নীচে নামার সময় এসেছে। বিপরীতে, আলোর উপস্থিতিতে মেলাটোনিন উত্পাদন হ্রাস পায়, আমাদের দিনের বেলা সতর্ক থাকতে সহায়তা করে।

তবে মেলাটোনিন উত্পাদন সবার জন্য এক নয়। বয়স, অতিরিক্ত পর্দার সময়, জেট ল্যাগ, বা নাইট শিফটগুলির মতো কারণগুলি শরীরের প্রাকৃতিক উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ঘুমকে আরও কঠিন করে তোলে that এটি যেখানে পরিপূরক (বহিরাগত) মেলাটোনিন কার্যকরভাবে আসে। স্লিপিং স্লিপিং বড়িগুলির বিপরীতে, মেলাটোনিন আপনার শরীরকে ঘুমাতে বাধ্য করে না। পরিবর্তে, এটি আপনার শরীরের ঘড়িটি আলতো করে সামঞ্জস্য করে, আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে অনুরোধ করে।

আমি যদি প্রতি রাতে মেলাটোনিন গ্রহণ করি তবে কী হবে?

তাহলে আমরা যদি নিয়মিত মেলাটোনিন গ্রহণ করি তবে কী হবে? কোন সুবিধা আছে? ক্লায়েন্ট এবং শিল্প পেশাদারদের সাথে কাজ করার আমার অভিজ্ঞতায় উত্তরটি হ্যাঁ - বিশেষত যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়।

1। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন:

মেলাটোনিনের সর্বাধিক প্রচারিত সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা হ্রাস করে। আসলে, একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মেলাটোনিন প্লাসবোয়ের তুলনায় গড়ে সাত মিনিট ঘুমের বিলম্বকে হ্রাস করে^[1].শিফট কর্মী এবং ভ্রমণকারীদের জন্য সমর্থন: নাইট শিফটে কাজ করে বা সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণকারী লোকেরা সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করেছে। মেলাটোনিন এই চক্রগুলি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে, ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করে^[2].

2। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহায়তা:

আমাদের বয়স হিসাবে, আমাদের মেলাটোনিন উত্পাদন প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস পায়। এজন্য বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়তে আরও কঠিন সময় থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের মেলাটোনিন পরিপূরক এই জনসংখ্যায় ঘুমের দক্ষতা এবং সময়কাল উন্নত করতে পারে^[3]স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য সাফটি: 19 টি এলোমেলোভাবে পরীক্ষাগুলির একটি পর্যালোচনা দেখিয়েছিল যে মেলাটোনিন সাধারণত নিরাপদ এবং অ-আসক্তিযুক্ত ছিল, এমনকি তিন মাস পর্যন্ত রাত্রে নেওয়া হলেও এমনকি^[4].

প্রতি রাতে মেলাটোনিন নেওয়ার ক্ষেত্রে কি সমস্যা আছে?

তবে আমরা মেলাটোনিনে স্টক আপ করার আগে, এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলি।

1। নির্ভরতা-শারীরিক নয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক:

কিছু ব্যবহারকারী মানসিকভাবে মেলাটোনিনের উপর নির্ভরশীল হয়ে ওঠে, এটি ছাড়া ঘুমাতে অক্ষম বোধ করে, যদিও তাদের দেহগুলি তাদের নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

2। অস্পষ্ট দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব:

স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার নিরাপদ প্রদর্শিত হলেও, প্রতিদিনের মেলাটোনিন ব্যবহার কীভাবে আগামী কয়েক বছর ধরে তরুণদের মধ্যে প্রাকৃতিক মেলাটোনিন উত্পাদনকে প্রভাবিত করবে তা পুরোপুরি বুঝতে আমাদের পর্যাপ্ত দীর্ঘমেয়াদী ডেটার অভাব রয়েছে।

3। হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া:

কিছু লোক উচ্চতর ডোজ নেওয়ার সময় বা অসঙ্গতিপূর্ণ সময়ে প্রাণবন্ত স্বপ্ন, মাথাব্যথা বা দিনের সময় ঘুমের প্রতিবেদন করে ^[5].

4 .. বেমানান পণ্যের গুণমান:

একটি 2017 স্টাডি টেস্টিং 31 মেলাটোনিন পরিপূরকগুলিতে দেখা গেছে যে প্রকৃত মেলাটোনিন সামগ্রীটি লেবেলে যা বর্ণিত ছিল তার থেকে 478% পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়েছে, বিশুদ্ধতা এবং ডোজ সম্পর্কে উদ্বেগ উত্থাপন করে^[6].

কীভাবে মেলাটোনিনকে বুদ্ধিমানের সাথে এবং দায়িত্বশীলভাবে গ্রহণ করবেন

মেলাটোনিন একটি স্বল্প-মেয়াদী রিসেট সরঞ্জাম হিসাবে সেরা কাজ করে, রাতের ক্রাচ নয়।

আমাদের মেলাটোনিন পাউডার

গ্লোবাল অ্যাপ্লিকেশন উদাহরণ

আমাদের মেলাটোনিন পাউডার বিভিন্ন বাজারে বিভিন্ন পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। কয়েকটি বাস্তব-বিশ্বের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1। প্রকৃতি তৈরি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র):

মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যাযুক্ত লোকদের টার্গেট করে একটি মেলাটোনিন 3 এমজি ট্যাবলেট পণ্য সরবরাহ করে।

2। সুইসেসি (অস্ট্রেলিয়া):

সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা "স্লিপ + রিনিউ" রেঞ্জে মেলাটোনিন ব্যবহার করে।

3। সানডাউন ® ন্যাচারালস (কানাডা):

মেলাটোনিন আঠালো বৈশিষ্ট্যযুক্ত, তরুণ গ্রাহকদের কাছে আবেদন করে।

4। আমাদের ক্লায়েন্ট:

আমরা জার্মানি, দক্ষিণ কোরিয়া এবং ব্রাজিলের পরিপূরক উত্পাদকদের জন্য সাফল্যের সাথে মেলাটোনিন পাউডার সরবরাহ করেছি, যারা আঠা, ক্যাপসুল এবং তরল ঘুমের স্প্রেগুলির জন্য কাস্টমাইজড ফর্মুলেশন তৈরি করে।

সুযোগটি বা অবিশ্বাস্য পণ্যগুলিতে ছেড়ে যাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। বোটানিকাল কিউব ইনক। এ, আমরা দায়বদ্ধ পরিপূরকটিতে বিশ্বাস করি। মেলাটোনিন একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে তবে স্মার্ট লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং বৈজ্ঞানিক গঠনের সাথে মিলিত হলে এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে you আপনি যদি এমন কোনও ব্র্যান্ড উচ্চমানের ঘুমের পরিপূরক তৈরি করতে চান, বা কোনও পণ্য বিকাশকারী নতুন কার্যকরী উপাদানগুলি অন্বেষণ করে, আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি us আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।sales@botanicalcube.comনমুনাগুলির জন্য অনুরোধ করতে, কাস্টম সূত্রগুলি অন্বেষণ করতে, বা আমাদের উত্পাদন মান এবং গ্লোবাল সাপ্লাই সহায়তা সম্পর্কে আরও জানুন।

রেফারেন্স

1। ফেরাসিওলি-ওডিএ ই, কাওমি এ, ব্লচ এমএইচ। (2013)। "মেটা-বিশ্লেষণ: প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য মেলাটোনিন।" প্লোস ওয়ান।

2। স্যাক আরএল এট আল। (2007)। "সার্কেডিয়ান ছন্দ স্লিপ ডিসঅর্ডারস: প্রথম খণ্ড, মৌলিক নীতিগুলি" " ঘুম।

3। ওয়েড এজি, ডাউনি এমএম, প্রক্টর এ। (2010)। "বয়স-সম্পর্কিত অনিদ্রার জন্য মেলাটোনিন চিকিত্সা" " ড্রাগগুলি বার্ধক্য।

4। ব্রজেজিনস্কি এ। (1997)। "মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন।" নেজম।

5। অ্যান্ডারসন এলপি এট আল। (2016)। "মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের সুরক্ষা।" ক্লিনিকাল ড্রাগ তদন্ত।

6। এরল্যান্ড এলএ, স্যাক্সেনা পিকে। (2017)। "মেলাটোনিন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পণ্য এবং পরিপূরক: সেরোটোনিনের উপস্থিতি এবং মেলাটোনিন সামগ্রীর উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনশীলতা" " জে ক্লিন স্লিপ মেড।