সাইলিয়াম ভুসি পাউডারএটি একটি ঘনীভূত খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সম্পূরক উত্স, এবং এর 80 শতাংশ হল জলে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, তাই তাত্ত্বিকভাবে এটি মলের পরিমাণ এবং জলের পরিমাণ বাড়াতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে পারে এবং খাদ্যের পরিমাণ বাড়াতে পারে, যার ফলে তৃপ্তি, বিলম্ব বা গ্লুকোজের শোষণ হ্রাস করতে পারে। এবং কোলেস্টেরল।
এটা কি?
Psyllium husk হল Psyllium গণের বিভিন্ন উদ্ভিদের বীজের প্রজাতি (ভুসি)। গমের ভুসি এবং ধানের তুষের মতো অন্যান্য বীজের বীজের আবরণের মতো, সাইলিয়াম ভুসি ফাইবার সমৃদ্ধ, সাইলিয়াম তুষের বিশেষ বৈশিষ্ট্য হল এতে পানিতে দ্রবণীয় ডায়েটারি ফাইবারের উচ্চ অনুপাত রয়েছে। সাইলিয়াম ভুসিতে থাকা ফাইবারগুলির মধ্যে, জলে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 80 শতাংশেরও বেশি, যখন গমের তুষে জলে দ্রবণীয় ডায়েটারি ফাইবারের অনুপাত 5 শতাংশেরও কম। জলে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার একটি বড় শ্রেণীর পদার্থ। সাইলিয়াম ভুসির প্রধান বিষয়বস্তু হল অ্যারাবিনোক্সিলান, যা বিভিন্ন শস্যের তুষেও থাকে।
psyllium husk পাউডার সত্যিই আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?
Psyllium husk পাউডার, উচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ, জল শোষণ করতে পারে এবং জেলির মতো সান্দ্র পদার্থ তৈরি করতে প্রায় 50 বার প্রসারিত করতে পারে, যা "ভূমিতে কলয়েডের রাজা" হিসাবে পরিচিত। এটি একটি প্রসারিত খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার হিসাবেও বোঝা যায়, যা পেটে তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং ক্ষুধার্ত না হতে পারে। এটি বৃহৎ অন্ত্র এবং মলদ্বারে হজমে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সেবনের জন্য ভাল নয় কারণ এটি পরিপাকতন্ত্র, পাকস্থলী এবং ছোট অন্ত্রে হজম করা যায় না। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে জমা হতে পারে এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। Baidu এনসাইক্লোপিডিয়া এর কার্যকারিতা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
এটি জল শোষণ করে এবং পেটে তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে ফুলে যায়। একই সময়ে, এটি একটি নির্দিষ্ট হজম প্রভাব আছে। এটা বেশিদিন গ্রহণ করা গ্রহণযোগ্য নয়। যেহেতু পূর্ণতার অনুভূতি খুব পূর্ণ, আপনি প্রধান খাবার খাবেন না বা প্রধান খাবার খুব কম খাবেন। ঠিক রাখবে না, শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বাড়বে এবং পুষ্টির ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে
 |  |
| সাইলিয়াম বীজ গুঁড়া | Psyllium husk পাউডার দ্রবীভূত প্রভাব |
সব মিলিয়ে, খাবার প্রতিস্থাপন পাউডার শুধুমাত্র খাবার প্রতিস্থাপনের ভূমিকা পালন করতে পারে, এবং প্রধান খাদ্যকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনি প্রধান খাদ্য কম খেতে পারেন, কিন্তু আপনি এটি খাওয়া উচিত নয়. আপনি যদি শুধুমাত্র খাবারের প্রতিস্থাপন পাউডার খান এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রধান খাবার না খান তবে আপনার শরীর অন্যান্য পুষ্টির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সক্ষম হবে না।