কনজ্যাক রুট, যা এলিফ্যান্ট ইয়াম বা কনজ্যাক আলু নামেও পরিচিত, এটি এক ধরনের কন্দ যা দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী চীনা এবং জাপানি ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আরো সম্প্রতি,কনজ্যাক রুট নির্যাসওজন হ্রাস, হজমের উন্নতি এবং কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি সম্ভাব্য প্রতিকার হিসাবে পশ্চিমা দেশগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। কিন্তু কনজ্যাক রুট নির্যাস ঠিক কী এবং এটি কি সত্যিই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? এই নিবন্ধটি কনজ্যাক রুট নির্যাস এর সম্ভাব্য উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ব্যবহারের জন্য বিশেষজ্ঞের সুপারিশগুলি বোঝার জন্য বিজ্ঞানের উপর গভীরভাবে নজর দেবে।
Konjac রুট নির্যাস কি?
কনজ্যাক মূল নির্যাস হল একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা কনজ্যাক উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত, যা পূর্ব এশিয়ার স্থানীয়। কনজ্যাক কন্দের স্টার্চি কর্ম কয়েক শতাব্দী ধরে চীন, জাপান এবং কোরিয়ায় খাদ্য এবং ভেষজ ওষুধ হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছে (1)। মূল থেকে তৈরি কনজ্যাক ময়দা এবং নুডলস অনেক এশিয়ান খাবারের ঐতিহ্যবাহী খাবার।
সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, সক্রিয় যৌগ গ্লুকোমান্নান ধারণকারী কনজ্যাক রুট নির্যাস সম্পূরকগুলি পশ্চিমে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। Glucomannan হল একটি জল-দ্রবণীয় পলিস্যাকারাইড যা কনজ্যাক রুটের প্রাথমিক সক্রিয় উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়। কনজ্যাক কন্দকে একটি পাউডারে পিষে এবং গ্লুকোম্যানানকে একটি নির্যাস (2) মধ্যে ঘনীভূত করে পরিপূরকগুলি তৈরি করা হয়।
কনজ্যাক রুট নির্যাস সাধারণত ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে ওজন ব্যবস্থাপনা, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং পরিপাক স্বাস্থ্যের পরিপূরক হিসেবে বাজারজাত করা হয়। এটি নুডুলস, জেলি এবং শেক (3) এর মতো কিছু খাদ্য পণ্যেও যোগ করা হয়।
Konjac রুট নির্যাস সক্রিয় উপাদান
Glucomannan হল প্রধান বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা কনজ্যাক রুটে পাওয়া যায় যা এটিকে এর সম্ভাব্য থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য দেয় (4)। এটি কনজ্যাক কন্দের প্রায় 40% নিয়ে গঠিত।
Glucomannan একটি অত্যন্ত সান্দ্র খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা পানিতে তার ওজনের 50 গুণ পর্যন্ত শোষণ করার ক্ষমতা রাখে (5)। যেহেতু এটি তরল শোষণ করে, গ্লুকোমান্নান একটি ভারী জেল তৈরি করে যা হজমকে ধীর করে দেয় এবং পূর্ণতা অনুভব করে। এই ফোলা প্রভাব কনজ্যাকের কথিত স্বাস্থ্য সুবিধার পিছনে প্রক্রিয়া বলে মনে করা হয়।
গ্লুকোমান্নান ছাড়াও, কনজ্যাক রুটে অল্প পরিমাণে উপকারী পুষ্টি রয়েছে যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা এর প্রভাবে ভূমিকা রাখতে পারে (6)। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা একমত যে গ্লুকোম্যানান সম্ভবত কনজ্যাকের বেশিরভাগ থেরাপিউটিক কর্মের জন্য দায়ী।
কনজ্যাক আপনার জন্য ভাল না খারাপ?
বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কনজ্যাক রুট নির্যাস যথাযথভাবে ব্যবহার করলে কিছু সুবিধা দিতে পারে:
ওজন কমানো
একাধিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখায় কনজ্যাক রুট সাপ্লিমেন্ট ওজন কমাতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 11টি গবেষণার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা গ্লুকোম্যানান পরিপূরক গ্রহণ করে প্লেসবো (7) এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন হ্রাস করেছে।
হার্টের স্বাস্থ্য
মানব গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে কনজ্যাক গ্লুকোমান্নান এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল (8) বাড়ানোর সময় এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
পাচক স্বাস্থ্য
গ্লুকোমান্নানের বাল্কিং অ্যাকশন অন্ত্রের ট্রানজিট সময় কমিয়ে এবং মল নরম করে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে (9)। এটি অতিরিক্ত তরল (10) শোষণ করে ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিও কমিয়ে দিতে পারে।
ব্লাড সুগার কন্ট্রোল
প্রারম্ভিক প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে কনজ্যাক গ্লুকোম্যানান কার্বোহাইড্রেটের হজমকে ধীর করে খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার স্পাইক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে (11)। এই এলাকায় আরো গবেষণা প্রয়োজন.
যদিও এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিশীল, কনজ্যাক রুট নির্যাস নিয়ে বড় আকারের, দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা এখনও সীমিত। কোন স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কনজ্যাক রুট কিভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওজন কমানোর জন্য কনজ্যাক রুট নির্যাসকে বেশ কিছু প্রক্রিয়া সহায়ক করে তোলে:
- অত্যন্ত সান্দ্র গ্লুকোম্যানান অন্ত্রে জল শোষণ করে, একটি জেলযুক্ত ফাইবার তৈরি করে যা তৃপ্তি বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রিক খালি হতে বিলম্ব করে (12)। এটি ক্ষুধা এবং ক্যালোরি গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- গ্লুকোম্যানান জেলের বাল্কিং ইফেক্টও হজমকে ধীর করে দেয় এবং পেটে স্ট্রেচ রিসেপ্টরকে ট্রিগার করে, মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে আপনি পূর্ণ (13)।
- Glucomannan ছোট অন্ত্রে চর্বি এবং প্রোটিন শোষণ কমাতে পারে, এইভাবে খাদ্য থেকে ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস (14)।
- খাবারের আগে পানির সাথে কনজাক রুট ক্যাপসুল খেলে পেট ফুলে যায় এবং ক্ষুধা দমন করে (15)।
একসাথে, গ্লুকোম্যানানের এই প্রক্রিয়াগুলি কম ক্যালোরি খরচ, বর্ধিত তৃপ্তি এবং ন্যূনতম চর্বি শোষণের মাধ্যমে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
কনজ্যাক নুডলস কি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?
কনজ্যাক নুডলস হল জল এবং কাসাভা স্টার্চের সাথে কনজ্যাক ময়দা যোগ করে তৈরি একটি জনপ্রিয় খাদ্য পণ্য। তাদের উচ্চ গ্লুকোম্যানান সামগ্রী হজম স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য তাদের একটি স্মার্ট পছন্দ করে তোলে:
- Glucomannan একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে যা কোলনে উপকারী Bifidobacteria এবং Lactobacillus ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায় (16)। এটি মাইক্রোবায়োম বাড়ায়।
- গ্লুকোম্যানানের জেলযুক্ত ফাইবার মলকে নরম করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং নিয়মিততা উন্নত করে (17)।
- কনজ্যাক নুডলসে ক্যালোরি, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি খুব কম থাকে, যা স্বাস্থ্যকর হজমকে সমর্থন করে।
- প্রমাণ দেখায় যে তাদের কম গ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না (18)।
সেরা ফলাফলের জন্য, অন্যান্য নন-স্টার্চি সবজির সাথে কনজ্যাক নুডলসের ভারসাম্য বজায় রাখুন। তাদের নিজস্ব অনেক পুষ্টির অভাব রয়েছে। একটি সামগ্রিক অন্ত্র-স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে পরিমিতভাবে সেগুলি উপভোগ করুন।
কনজ্যাক কি ফ্যাটি লিভারের জন্য ভাল?
প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে কনজ্যাক রুট নির্যাস নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (এনএএফএলডি) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে লিভার কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমে।
ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ইঁদুরের একটি গবেষণায়, কনজ্যাক থেকে যাদের খাওয়ানো গ্লুকোম্যানান তাদের লিভারের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে (19)।
দ্রবণীয় ফাইবার পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং লিভারে চর্বি জমা কমাতে পারে। এটি উপকারী বিফিডোব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকেও উৎসাহিত করে যা শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা লিভারে চর্বি উৎপাদনে বাধা দেয় (20)।
এই প্রাথমিক ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক হলেও, ফ্যাটি লিভারের রোগে কনজ্যাকের প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য মানব গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
Konjac এর কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
কনজ্যাক মূল নির্যাস সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয় যখন যথাযথভাবে ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, এটি কিছু ব্যক্তির মধ্যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে (21):
- ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা - ফাইবার গ্যাস এবং পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
- ডায়রিয়া - কনজাক অতিরিক্ত সেবন করলে মল খুব বেশি আলগা হতে পারে।
- গলা বাধার ঝুঁকি - দম বন্ধ করার জন্য ক্যাপসুলগুলি অবশ্যই প্রচুর জলের সাথে গ্রহণ করা উচিত।
- ওষুধের মিথস্ক্রিয়া - গ্লুকোমান্নান একই সাথে গ্রহণ করলে নির্দিষ্ট ওষুধের শোষণ কমাতে পারে।
- অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া - কনজ্যাক সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে হালকা অ্যালার্জি হতে পারে। কোনো উপসর্গ দেখা দিলে ব্যবহার বন্ধ করুন।
ঝুঁকি কমাতে, ডোজ নির্দেশিকাগুলি সাবধানে অনুসরণ করুন এবং কনজ্যাক পরিপূরকগুলির সাথে প্রচুর জল পান করুন। যাদের গিলে ফেলার ব্যাধি, অন্ত্রের বাধা, বা ওষুধ খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
বিশেষজ্ঞ মতামত এবং সুপারিশ
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে কনজ্যাক মূল নির্যাস সাধারণত নিরাপদ এবং সম্ভাব্য উপকারী বলে মনে হয় যখন সঠিক তত্ত্বাবধানে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়। সাধারণ সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত:
- ওজন কমানোর জন্য, খাবারের 30 মিনিট আগে 2,000-4,000 মিলিগ্রাম গ্লুকোমেনান ধারণকারী 1-3 গ্রাম কনজ্যাক রুট নির্যাস নিন, প্রতিদিন 3 বার পর্যন্ত (22)।
- কোলেস্টেরল কমাতে, প্রতিদিন প্রায়ই 3-4 গ্রাম মাত্রার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত চর্বিযুক্ত খাবারের আগে (23)।
- কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং হজমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। গ্যাস বা ডায়রিয়া হলে কেটে ফেলুন।
- শ্বাসরোধের ঝুঁকি কমাতে কমপক্ষে 8 আউন্স জল নিন এবং পরিপূরকটিকে উদ্দেশ্য হিসাবে ফুলে উঠতে সক্ষম করুন।
- অন্যান্য ওষুধ বা সম্পূরকগুলির পাশাপাশি কনজ্যাক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি পুষ্টি এবং ওষুধের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস, লিভারের রোগ থাকে বা রক্তে শর্করা/রক্তচাপের ওষুধ খান তাহলে কনজ্যাক রুট এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, কনজ্যাক রুট নির্যাস বিজ্ঞান-সমর্থিত স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। কিন্তু যেকোনো সম্পূরকের মতো, এটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
উপসংহারে, কনজ্যাক উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত কনজ্যাক রুট নির্যাস, ওজন ব্যবস্থাপনা, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং পাচন স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য সুবিধার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। প্রাথমিক সক্রিয় যৌগ, গ্লুকোম্যানান, একটি অত্যন্ত সান্দ্র খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা জল শোষণ করতে পারে এবং পূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করতে পারে। এটি ক্ষুধা নিবারণ করে, গ্যাস্ট্রিক খালি করতে বিলম্ব করে এবং ক্যালোরি শোষণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, কনজ্যাক মূলের নির্যাস হৃদরোগের উন্নতি, হজমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং সম্ভবত রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে প্রতিশ্রুতি দেখায়।
উপলব্ধ অধ্যয়নগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলেও, কনজ্যাক রুট নির্যাসের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এবং সর্বোত্তম ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যেকোনো স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য এটি ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি উচ্চ-মানের কনজ্যাক রুট এক্সট্র্যাক্টে আগ্রহী হন, বোটানিক্যাল কিউব ইনক. একটি বিশ্বস্ত চায়না কনজ্যাক রুট এক্সট্র্যাক্ট সরবরাহকারী। আমরা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা অনুসারে নির্ভরযোগ্য বোটানিকাল নির্যাস এবং পরিপূরক সরবরাহ করি। আমাদের পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এখানেsales@botanicalcube.comঅথবা আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।
তথ্যসূত্র:
1. চেন এইচএল, শিউ ডাব্লুএইচ, তাই টিএস, লিয়াও ওয়াইপি, চেন ওয়াইসি। কনজ্যাক সাপ্লিমেন্ট টাইপ 2 ডায়াবেটিক বিষয়গুলিতে হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমিয়েছে--একটি এলোমেলো ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল। জে এ্যাম কল নুত্র। 2003;22(1):36-42। doi:10.1080/07315724.2003.10719288
2. কিথলি জে, সোয়ানসন বি. গ্লুকোম্যানান এবং স্থূলতা: একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা। অল্টার থার হেলথ মেড। 2005;11(6):30-34।
3. খাদ্যতালিকাগত পণ্য, পুষ্টি এবং অ্যালার্জি সম্পর্কিত EFSA প্যানেল। 1924/2006 নং রেগুলেশন (EC) এর অনুচ্ছেদ 13(5) অনুসারে কনজ্যাক মান্নান এবং শরীরের ওজন হ্রাস সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্য দাবির প্রমাণের বিষয়ে বৈজ্ঞানিক মতামত। EFSA জার্নাল। 2010;8(10)। doi:10.2903/j.efsa.2010.1798
4. চেন এইচএল, শিউ ডাব্লুএইচ, তাই টিএস, লিয়াও ওয়াইপি, চেন ওয়াইসি। কনজ্যাক সাপ্লিমেন্ট টাইপ 2 ডায়াবেটিক বিষয়গুলিতে হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমিয়েছে--একটি এলোমেলো ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল। জে এ্যাম কল নুত্র। 2003;22(1):36-42। doi:10.1080/07315724.2003.10719288
5. কিথলি জে, সোয়ানসন বি. গ্লুকোম্যানান এবং স্থূলতা: একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা। অল্টার থার হেলথ মেড। 2005;11(6):30-34।
6. Frid AH, Nilsson M, Holst JJ, Björck IM। টাইপ 2 ডায়াবেটিক বিষয়গুলিতে যৌগিক প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের জন্য রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়ার উপর ঘোলের প্রভাব। আমি জে ক্লিন নিউটার। 2005;82(1):69-75। doi:10.1093/ajcn/82.1.69
7. Birketvedt GS, Shimshi M, Thom E, Florholmen J. ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তিনটি ভিন্ন ফাইবার সাপ্লিমেন্টের অভিজ্ঞতা। মেড সাই মনিট। 2005;11(1):PI5-8।
8. Vuksan V, Jenkins DJ, Spadafora P, et al. Konjac-mannan (glucomannan) টাইপ 2 ডায়াবেটিসে করোনারি হৃদরোগের জন্য গ্লাইসেমিয়া এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করে। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিপাকীয় পরীক্ষা। ডায়াবেটিস যত্ন। 1999;22(6):913-919। doi:10.2337/diacare.22.6.913
9. প্যাসারেটি এস, ফ্রাঞ্জোনি এম, কমিন ইউ, এট আল। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত রোগীদের অভিযোগের উপর গ্লুকোম্যানানের ক্রিয়া: একটি বহুকেন্দ্রিক ক্লিনিকাল মূল্যায়ন। ইটাল জে গ্যাস্ট্রোএন্টেরল। 1991;23(7):421-425।
10. চেন এইচএল, চেং এইচসি, লিউ ওয়াইজে, লিউ এসওয়াই, উ ডব্লিউটি। কনজ্যাক সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মল বৃদ্ধি করে এবং কোলনিক বাস্তুসংস্থানের উন্নতি করে প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। পুষ্টি। 2006;22(11-12):1112-1119। doi:10.1016/j.nut.2006.08.012
11. Vuksan V, Sievenpiper JL, Owen R, et al. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোমের সাথে কনজ্যাক-মান্নান থেকে সান্দ্র ডায়েটারি ফাইবারের উপকারী প্রভাব: একটি নিয়ন্ত্রিত বিপাকীয় পরীক্ষার ফলাফল। ডায়াবেটিস যত্ন। 2000;23(1):9-14। doi:10.2337/diacare.23.1.9
12. কিথলি জে, সোয়ানসন বি. গ্লুকোম্যানান এবং স্থূলতা: একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা। অল্টার থার হেলথ মেড। 2005;11(6):30-34।
13. ওয়ালশ ডিই, ইয়াঘউবিয়ান ভি, বেহফরোজ এ। স্থূল রোগীদের উপর গ্লুকোম্যানানের প্রভাব: একটি ক্লিনিকাল স্টাডি। Int J Obes. 1984;8(4):289-293।
14. Vuksan V, Jenkins DJ, Spadafora P, et al. Konjac-mannan (glucomannan) টাইপ 2 ডায়াবেটিসে করোনারি হৃদরোগের জন্য গ্লাইসেমিয়া এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করে। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিপাকীয় পরীক্ষা। ডায়াবেটিস যত্ন। 1999;22(6):913-919। doi:10.2337/diacare.22.6.913
15. Birketvedt GS, Shimshi M, Thom E, Florholmen J. ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তিনটি ভিন্ন ফাইবার সাপ্লিমেন্টের অভিজ্ঞতা। মেড সাই মনিট। 2005;11(1):PI5-8।
16. প্যাসারেটি এস, ফ্রাঞ্জোনি এম, কমিন ইউ, এট আল। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত রোগীদের অভিযোগের উপর গ্লুকোম্যানানের ক্রিয়া: একটি বহুকেন্দ্রিক ক্লিনিকাল মূল্যায়ন। ইটাল জে গ্যাস্ট্রোএন্টেরল। 1991;23(7):421-425।
17. চেন এইচএল, চেং এইচসি, লিউ ওয়াইজে, লিউ এসওয়াই, উ ডব্লিউটি। কনজ্যাক সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মল বৃদ্ধি করে এবং কোলনিক বাস্তুসংস্থানের উন্নতি করে প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। পুষ্টি। 2006;22(11-12):1112-1119। doi:10.1016/j.nut.2006.08.012
18. Vuksan V, Sievenpiper JL, Owen R, et al. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সিন্ড্রোমের সাথে কনজ্যাক-মান্নান থেকে সান্দ্র ডায়েটারি ফাইবারের উপকারী প্রভাব: একটি নিয়ন্ত্রিত বিপাকীয় পরীক্ষার ফলাফল। ডায়াবেটিস যত্ন। 2000;23(1):9-14। doi:10.2337/diacare.23.1.9
19. হান এলকে, ঝেং ওয়াইএন, জু বিজে, ওকুদা এইচ, কিমুরা ওয়াই। প্লাটিকোডি রেডিক্সের স্যাপোনিনস ইঁদুরের উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য-প্ররোচিত স্থূলতা কমিয়ে দেয়। জে নুতর। 2002;132(8):2241-2245। doi:10.1093/jn/132.8.2241
20. Gallaher DD, Gallaher CM, Mahrt GJ, et al. একটি গ্লুকোম্যানান এবং চিটোসান ফাইবার পরিপূরক প্লাজমা কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত ওজনের নরমোকোলেস্টেরলেমিক মানুষের মধ্যে কোলেস্টেরল নিঃসরণ বাড়ায়। জে এ্যাম কল নুত্র। 2002;21(5):428-433। doi:10.1080/07315724.2002.10719227
21. রাও টিপি, ওজেকি এম, জুনেজা এলআর। গ্রীষ্মমন্ডলীয় উদ্ভিদ উত্সের ময়দা, প্রোটিন আইসোলেট এবং হাইড্রোলাইসেটগুলির মধ্যে ভিট্রো পিত্ত অ্যাসিড বাঁধাই। জে এগ্রিক ফুড কেম। 2000;48(5):1340-1344। doi:10.1021/jf990916s
22. ওয়ালশ ডি, ইয়াঘউবিয়ান ভি, বেহফরোজ এ। স্থূল রোগীদের উপর গ্লুকোমান্নানের প্রভাব: একটি ক্লিনিকাল স্টাডি। Int J Obes. 1984;8(4):289-293।
23. Vuksan V, Jenkins DJ, Spadafora P, et al. Konjac-mannan (glucomannan) টাইপ 2 ডায়াবেটিসে করোনারি হৃদরোগের জন্য গ্লাইসেমিয়া এবং অন্যান্য সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করে। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিপাকীয় পরীক্ষা। ডায়াবেটিস যত্ন। 1999;22(6):913-919। doi:10.2337/diacare.22.6.913