মেলাটোনিনএর বিভিন্ন ধরনের শারীরবৃত্তীয় কার্য রয়েছে এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রজনন সঞ্চালন, ক্যান্সারের ঘটনা এবং বিকাশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবে অংশগ্রহণ করে। মেলাটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘুমের হরমোন। এটি রিমোট কন্ট্রোল যা মানবদেহের সার্কেডিয়ান রিদমকে নিয়ন্ত্রণ করে। একবার নিঃসরণ কমে গেলে, এটি সার্কাডিয়ান ছন্দে বিলম্ব ঘটাতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।
তবে মেলাটোনিন আসলে কী? এটি একটি হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এটি আমাদের জানতে দেয় যে এটি ঘুমানোর সময়। মানবদেহে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন মেলাটোনিন ঘুমের কারণ হয় না, তবে অন্ধকার সম্পর্কিত জৈব রাসায়নিক সংকেত মস্তিষ্ককে বলে যে রাত আসছে। ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে মেলাটোনিন শরীর দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং এটি ঘুম/জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
■ কোন ধরনের মানুষ মেলাটোনিনের জন্য উপযুক্ত?
মেলাটোনিন সংশ্লেষণের প্রধান সময় হল সকাল 2টা থেকে 3টা। রেটিনার উপর আলো জ্বলে মেলাটোনিনের গঠনকে ধ্বংস করবে, স্বাভাবিক নিউরোএন্ডোক্রাইন ছন্দকে প্রভাবিত করবে এবং পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা মেলাটোনিনের নিঃসরণকে বাধা দেবে। অতএব, যাদের জেট ল্যাগ, নাইট শিফট কর্মীদের প্রয়োজন এবং রাতে কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে থাকা লোকেরা সারা বিশ্বে উড়ে যাওয়ার সময় অল্প সময়ের জন্য মেলাটোনিন গ্রহণ করতে পারে। কম মেলাটোনিন নিঃসৃত বয়স্ক ব্যক্তিরা যথাযথভাবে অল্প পরিমাণে মেলাটোনিন গ্রহণ করতে পারেন। সেবনের পদ্ধতিটি একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং এটি একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় নেওয়া উচিত।
■ প্রত্যেকেরই আলাদা ডোজ নিতে হবে
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করুন। মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টেশনের জন্য 0.2 ~ 5 মিলিগ্রাম প্রারম্ভিক ডোজ পরিসীমা হিসাবে বিবেচিত হয়। যেহেতু FDA কঠোরভাবে মেলাটোনিনের তত্ত্বাবধান করে না, তাই বিভিন্ন ব্র্যান্ডের কার্যকারিতা ভিন্ন হতে পারে। অতএব, অনিদ্রা রোগীদের সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত, বিশেষ করে যখন এটি প্রথমবার গ্রহণ করা হয়।
■মেলাটোনিনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে
তবুও, যারা মেলাটোনিন গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করছেন তাদের কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। মেলাটোনিন সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া নয়, যার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, বিষণ্নতা, দিনের বেলা ঘুম, মাথা ঘোরা, জয়েন্টে ব্যথা, পেটে ব্যথা এবং বিরক্তি। কিছু লোক আরও জানায় যে মেলাটোনিন গ্রহণের কারণে তাদের স্বপ্নগুলি প্রাণবন্ত হয়ে উঠেছে।
যদিও মেলাটোনিনের ওভারডোজ প্রাণঘাতী নয়, তবুও ব্যবহারকারীদের সতর্ক হতে হবে: উচ্চ মাত্রা (20-30 মিলিগ্রাম) প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
■ কীভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনিদ্রা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করা উচিত?
1. ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে নিজেকে উত্তেজিত করে এমন কিছু না করার চেষ্টা করুন। আপনি কিছু প্রশান্তিদায়ক হালকা সঙ্গীত শুনতে পারেন. বাধার জন্য ঘুমিয়ে পড়া এড়াতে আপনার মস্তিষ্কের অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না।
2. আপনি দিনের বেলা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। উপযুক্ত ক্লান্তি আপনার শরীরকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
3. শক্ত চা, কফি ইত্যাদি পান না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, বিভিন্ন প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত উচ্চমানের প্রোটিন এবং ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ খাবার খান। ভালো ঘুমের রাতে অবদান রাখুন।
অবশেষে, দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা শরীরের উপর একটি বড় বোঝা সৃষ্টি করবে এবং এটি কিছু রোগের প্রাথমিক সতর্কতাও হতে পারে। যদি অনিদ্রা উপশম না হয়, দয়া করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যান এবং ডাক্তারকে হস্তক্ষেপ করতে দিন। আপনার নিজের শর্তে মেলাটোনিন কিনবেন না।
আমরা আশা করি প্রত্যেকের একটি নিয়মিত সময়সূচী এবং একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম আছে।
 |  |
বছরের পর বছর সূক্ষ্ম পরিষেবা, ক্রমাগত উদ্ভাবন এবং প্রচেষ্টার সাথে, চীন থেকে আমাদের মেলাটোনিন পাউডার অনেকগুলি প্রয়োগ ক্ষেত্রে একটি ভাল বাজারের অবস্থান বজায় রাখে। লক্ষ্যে' নিখুঁত মানের অনুসরণ করে এবং প্রথম-শ্রেণীর পরিষেবা' অর্জন করে, আমরা ব্যবহারকারীদের চাহিদার প্রতি গভীর মনোযোগ দিই এবং ক্রমাগত পণ্য উদ্ভাবন করি, গ্রাহকদের জন্য উচ্চতর পণ্য এবং পরিষেবা প্রদানের লক্ষ্যে। আমাদের বড় উৎপাদন এবং বিক্রয়, সম্পূর্ণ পণ্যের বৈচিত্র্য, ব্যাপক বিক্রয় এবং পরিষেবা নেটওয়ার্ক রয়েছে।