বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম হল দুটি জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা বিভিন্ন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য নেওয়া হয়। বারবেরিন একটি যৌগ যা কিছু উদ্ভিদে পাওয়া যায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং অন্যান্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম পেশী ফাংশন, স্নায়ু সংক্রমণ, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুতে জড়িত একটি অপরিহার্য খনিজ। অনেক লোক তাদের নিজ নিজ সুবিধার জন্য আলাদাভাবে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে। যাইহোক, কেউ কেউ বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম একসাথে নেওয়ার বিষয়ে আশ্চর্য হতে পারে। এই দুটি সম্পূরকের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া জন্য সামঞ্জস্য এবং সম্ভাব্যতা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
বারবেরিন কি?
বারবেরিন একটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যৌগ যা ইউরোপীয় বারবেরি, গোল্ডেনসাল, গোল্ডথ্রেড, ওরেগন আঙ্গুর এবং ফেলোডেনড্রনের মতো নির্দিষ্ট গাছপালা এবং ভেষজগুলিতে পাওয়া যায়। এটি বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে (1)।
আজ, বারবেরিন সাধারণত রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, হার্টের স্বাস্থ্য সহায়তা এবং সম্ভবত ওজন ব্যবস্থাপনার মতো সুবিধার জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে নেওয়া হয়। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বারবেরিন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করাকে কম করার জন্য কাজ করে ডায়াবেটিসের জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের প্রভাব অনুকরণ করতে পারে (2)। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে বারবেরিন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ইতিমধ্যে স্বাভাবিক পরিসরে (3) পরিচালনা করতে সাহায্য করে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। বারবেরিনের অনেক প্রভাবের পিছনে সঠিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুনবারবেরিনপাউডার, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো ওষুধ খান।
ম্যাগনেসিয়াম কি?
ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খাদ্যতালিকাগত খনিজ যা বিভিন্ন অত্যাবশ্যক শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, হাড়ের স্বাস্থ্য, অনাক্রম্যতা এবং আরও অনেক কিছুতে ভূমিকা পালন করে (4)। নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা এই সিস্টেমগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে (5)।
ম্যাগনেসিয়ামের ভাল খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, শিম এবং নির্দিষ্ট মাছ। যাইহোক, আধুনিক কৃষি এবং খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ সাধারণত খাওয়া খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়ামের বেশিরভাগ উপাদান সরিয়ে দেয় (6)। এইভাবে, অনেক লোকের ঘাটতি হতে পারে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক ফর্মগুলি পেশীর ক্র্যাম্প, মাইগ্রেন, উদ্বেগ, উন্নত ঘুম এবং নিম্ন রক্তচাপের মতো সুবিধা প্রদান করে (7)। যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে যারা সর্বোত্তম ম্যাগনেসিয়াম স্থিতি বজায় রাখতে লড়াই করে বিশেষত উপকৃত হতে পারে। যাইহোক, পরিপূরক থেকে অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত প্রভাবের কারণ হতে পারে।
বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম একসাথে গ্রহণের সুবিধা এবং ঝুঁকি
বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি একসাথে গ্রহণের সম্মিলিত প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করে বিশেষভাবে খুব কম গবেষণা রয়েছে। যাইহোক, তাদের স্বতন্ত্র প্রভাবের উপর ভিত্তি করে কিছু সম্ভাব্য সিনারজিস্টিক সুবিধা বিদ্যমান:
1 উন্নত রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ
বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই তাদের নিজস্ব রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার উন্নতির জন্য সহায়ক বলে মনে হয়। একই সাথে উভয়ের সাথে পরিপূরক এই সুবিধাটি বাড়িয়ে তুলতে পারে (8)।
2 সুস্থ রক্তচাপ
গবেষণাগুলি নিম্ন রক্তচাপের সাথে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণকে যুক্ত করে (9)। ইতিমধ্যেই স্বাভাবিক পরিসরে (10) সুস্থ রক্তচাপকে সমর্থন করার জন্য বারবেরিনও উপকারী বলে মনে হয়। দুটি সম্পূরক একত্রিত করা স্বাস্থ্যকর রক্তচাপকে আরও সাহায্য করতে পারে।
3 উন্নত হার্ট স্বাস্থ্য
বারবেরিন কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা, রক্তচাপ সমর্থন, এবং অন্যান্য প্রক্রিয়া (3) এর মাধ্যমে হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে। ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ, প্রদাহের মাত্রা এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে (11)। সুতরাং, একই সাথে উভয়ের সাথে সম্পূরক এই কার্ডিওভাসকুলার সুবিধাগুলিকে সম্ভাব্যভাবে প্রসারিত করতে পারে।
যাইহোক, কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং বিবেচনাও বিদ্যমান:
4 গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল যন্ত্রণা
উভয়বারবেরিনএবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়, ডায়রিয়া এবং পেট খারাপের মত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে (12, 13)। একসাথে উভয় গ্রহণ এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খারাপ হতে পারে. কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং সহনশীলতা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ঔষধ মিথস্ক্রিয়া
বারবেরিন অ্যান্টিবায়োটিক, রক্ত পাতলাকারী এবং ডায়াবেটিসের ওষুধের মতো ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে (1)। ম্যাগনেসিয়াম নির্দিষ্ট রক্তচাপের ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক এবং আরও অনেক কিছুর সাথে যোগাযোগ করতে পারে (7)। যে কোনও ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বারবেরিন, ম্যাগনেসিয়াম বা উভয়ের সাথে সম্পূরক করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ডোজ এবং সময় বিবেচনা
বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলির সঠিকভাবে সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু উভয়ই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, তাই তাদের একসাথে গ্রহণ করলে এই সম্ভাবনা বাড়তে পারে। খাবারের সাথে সারাদিন স্তব্ধ ডোজ বা তাদের কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। একজন ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ডাক্তার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আদর্শ ডোজ পরিকল্পনা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়ামকে একত্রিত করা তার নিজস্ব যৌগের সাথে সম্পূরক করার চেয়ে উচ্চতর কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন। প্রাথমিক প্রমাণ এবং সম্ভাব্যতা সম্ভাব্য সমন্বয় এবং সুবিধা বৃদ্ধির পরামর্শ দেয়। যাইহোক, ব্যক্তিদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, প্রতিটির রক্ষণশীল ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং তাদের সহনশীলতা নিরীক্ষণ করা উচিত।
গবেষণা অধ্যয়ন এবং বিশেষজ্ঞ মতামত
কোনো ক্লিনিকাল গবেষণায় মানুষের বিষয়বস্তুতে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একই সাথে সম্পূরক করার প্রভাব সরাসরি বিশ্লেষণ করা হয়েছে বলে মনে হয় না। যাইহোক, জার্নাল অফ এগ্রিকালচারাল অ্যান্ড ফুড কেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত একটি 2019 প্রাণী গবেষণায় ডায়াবেটিক ইঁদুরগুলিতে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের প্রভাব অন্বেষণ করা হয়েছে (14)।
গবেষকরা দেখেছেন যে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়ের পরিচালনায় ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং সম্পর্কিত পরামিতিগুলি একা যৌগের চেয়ে বেশি। তারা এই বর্ধিত অ্যান্টিডায়াবেটিক প্রভাবের ফলাফলের পরামর্শ দেয়বারবেরিনএবং ম্যাগনেসিয়ামের সিনারজিস্টিক মেকানিজম এবং এই সংমিশ্রণটি মানুষের ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্যও উপকৃত হতে পারে। যদিও আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং গবেষণা বিজ্ঞানী ড. ওসজে মন্তব্য করেছেন যে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলির মধ্যে কোনও বড় মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জানা না গেলেও, তাদের সম্মিলিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রভাবগুলি উদ্বেগের কারণ হতে পারে (15)। তিনি প্রতিটির রক্ষণশীল ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন, আদর্শভাবে সহনশীলতা বাড়াতে খাবারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন। কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে ডোজগুলিকে স্তম্ভিত করা অবাঞ্ছিত পেট খারাপকে কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ডাঃ সিনথিয়া গেয়ার, একজন ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ডাক্তার, বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে সম্ভাব্য পরিপূরক সুবিধাগুলিও দেখেন তবে ডোজ এবং ওষুধের বিবেচনার বিষয়ে সতর্কতার পরামর্শ দেন (16)। তিনি নোট করেছেন যে যারা রক্ত-পাতলা ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক, ডায়াবেটিসের ওষুধ বা অন্যান্য সম্পূরক গ্রহণ করে তাদের ডাক্তারের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করা উচিত। রক্ষণশীল সম্পূরক ডোজ সারা দিন বিভক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমানোর জন্য তার সাধারণ সুপারিশ।
বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম একসাথে নেওয়ার সময় বিবেচনা করুন
যারা বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট একসাথে নিতে আগ্রহী তাদের বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত:
1 আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে প্রতিটির ডোজ সহ বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের বিষয়ে আলোচনা করুন। এটি সম্ভাব্য ওষুধের মিথস্ক্রিয়া, চিকিৎসা অবস্থার কারণে contraindications, এবং আপনার স্বাস্থ্য প্রোফাইলের জন্য তৈরি ডোজ নির্দেশিকাগুলির জন্য মূল্যায়নের অনুমতি দেয়।
2 কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন
বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে একযোগে পরিপূরক শুরু করার সময়, রক্ষণশীল ডোজগুলি সর্বোত্তম। এটি সহনশীলতা মূল্যায়ন করতে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ডোজ বৃদ্ধি করা যেমন সহ্য করা হয় তা ঝুঁকি কমানোর সাথে সাথে সুবিধাগুলি অর্জন করতে দেয়।
3 গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রভাব জন্য মনিটর
যেহেতু বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই উচ্চ মাত্রায় পেট খারাপ, ডায়রিয়া এবং সম্পর্কিত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার হজম সহনশীলতা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ (12, 13)। একটি উপসর্গ জার্নাল রাখা এবং পরিপূরক এবং খাবার ট্র্যাকিং কোনো সমস্যার কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
4 সময় সঠিকভাবে ডোজ
গ্রহণ করাবারবেরিনপাউডারএবং ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট শুরু করার সময় একই সাথে না হয়ে কয়েক ঘন্টার ব্যবধানে। এটি কোনো সম্ভাব্য পেট-সম্পর্কিত প্রভাব বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান ডক্টর ওয়াসজে (15) দ্বারা সুপারিশকৃত সহনশীলতা বৃদ্ধির জন্য খাবারের সাথে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
5 ওষুধের জন্য অ্যাকাউন্ট
সচেতন থাকুন যে বারবেরিন সাধারণত নির্ধারিত ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, রক্ত পাতলাকারী এবং ডায়াবেটিসের ওষুধ (1)। ম্যাগনেসিয়ামেরও কিছু ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্ভাবনা রয়েছে (7)। আপনার নির্ধারিত ডাক্তারের সাথে সমস্ত ওষুধ এবং সম্পূরক নিয়ে আলোচনা করুন।
6 প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা অনুসরণ করুন
যদিও কিছু প্রমাণ সম্ভাব্য সুবিধার পরামর্শ দেয়, তবে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ-পরিপূরক সম্পর্কে বর্তমানে কোনও শক্ত নির্দেশিকা বিদ্যমান নেই। ব্যক্তিগতকৃত ডোজ এবং বৈজ্ঞানিক সাহিত্য বনাম শুধুমাত্র উপাখ্যানমূলক রিপোর্ট দ্বারা সমর্থিত নিরাপত্তা নির্দেশিকা জন্য আপনার ডাক্তার এবং নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের উপর নির্ভর করুন।
উপসংহার
প্রারম্ভিক গবেষণা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে সমন্বয়গত সুবিধার ইঙ্গিত দেয় যখন একা যৌগের তুলনায় একসাথে সম্পূরক করা হয়। যাইহোক, একই সাথে বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক করার জন্য কিছু সতর্কতা প্রয়োজন। রক্ষণশীল ডোজ দিয়ে শুরু করা, সঠিকভাবে সময় নির্ধারণ করা, সম্ভাব্য পেট খারাপের জন্য ট্র্যাক করা এবং চিকিৎসা নির্দেশনার অধীনে ওষুধের মিথস্ক্রিয়া বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদিও প্রমাণ এখনও আবির্ভূত হচ্ছে, বারবারিন এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরককে একত্রিত করা বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু সুবিধা বৃদ্ধি করার প্রতিশ্রুতি দেখায়। আরও গবেষণার আদর্শ ব্যবহারের নির্দেশিকা আরও স্পষ্ট করা উচিত। চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি পরিপূরক, বারবেরিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সুস্থতাকে সহায়তা করার জন্য একে অপরের পরিপূরক হতে পারে। যাইহোক, যেকোনো নতুন সম্পূরকের মতো, নিজেকে শিক্ষিত করা, আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য স্ব-নিরীক্ষণ করা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রয়োজন অনুসারে নিরাপদ, কার্যকর ব্যবহারের জন্য অত্যাবশ্যক।
বোটানিক্যাল কিউব ইনকর্পোরেটেড-এ, আমরা গ্রাহকদের জন্য কাস্টমাইজ করা সমাধানগুলিতে ফোকাস করি এবং আমাদের তিনটি স্বাধীন গবেষণা ও উন্নয়ন কেন্দ্র রয়েছে, ক্রমাগত নতুন প্রকল্পগুলি বিকাশ করে। 100 টিরও বেশি দেশ এবং অঞ্চলে এবং 500 টিরও বেশি শিল্পে সন্তুষ্ট গ্রাহকদের সাথে, আমরা চমৎকার পণ্যের গুণমান এবং পরিষেবা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যদি বারবেরিন পাউডার বা অন্যান্য বোটানিক্যাল পণ্যে আগ্রহী হন, তাহলে একজন পেশাদার বোটানিক্যাল কিউব ইনকর্পোরেটেডের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুনBerberine পাউডার প্রস্তুতকারকের. যোগাযোগ করুণsales@botanicalcube.comঅথবা আরও জানতে আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।
তথ্যসূত্র
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016)। বারবারিন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে এর ভূমিকা। পরীক্ষামূলক ঔষধ এবং জীববিজ্ঞানে অগ্রগতি, 928, 27-45।
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008)। প্রাকৃতিক উদ্ভিদ অ্যালকালয়েড বারবেরিন দিয়ে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ডিসলিপিডেমিয়ার চিকিত্সা। ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবলিজমের জার্নাল, 93(7), 2559–2565।
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021)। বারবেরিন এবং হার্টের স্বাস্থ্য: একটি আপ-টু-ডেট পর্যালোচনা। বর্তমান ঔষধি রসায়ন, 28(8), 1293–1299।
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017)। ম্যাগনেসিয়াম কি ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে? পুষ্টি, 9(9), 946।
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাবঅপ্টিমাল ম্যাগনেসিয়াম স্থিতি: স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি কি অবমূল্যায়ন করা হয়? পুষ্টি পর্যালোচনা, 70(3), 153-164।
6. Seo, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019)। ম্যাগনেসিয়াম বিপাক। ইলেক্ট্রোলাইট এবং রক্তচাপ: ই এবং বিপি, 17(1), 1-6।
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017)। মিথ বা বাস্তবতা-ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম? পুষ্টি, 9(8), 813। https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019)। অ্যালোক্সান-প্ররোচিত ডায়াবেটিক উইস্টার ইঁদুরে বারবেরিন, ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের অ্যান্টিডায়াবেটিক প্রভাব। ডায়েট সাপ্লিমেন্টের জার্নাল, 16(6), 611–623।
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016)। রক্তচাপের উপর ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনের প্রভাব: এলোমেলো ডাবল-ব্লাইন্ড প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের একটি মেটা-বিশ্লেষণ। উচ্চ রক্তচাপ (ডালাস, টেক্স। : 1979), 68(2), 324–333।
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015)। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপারলিপেমিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় বারবেরিনের প্রভাব এবং সুরক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজি, 161, 69-81।
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019)। কমিউনিটিতে রক্তচাপ এবং ভাস্কুলার দৃঢ়তার মাত্রার সাথে সিরাম ম্যাগনেসিয়ামের ঘনত্বের সম্পর্ক: কমিউনিটি স্টাডিতে এথেরোস্ক্লেরোসিস ঝুঁকি (ARIC)। এথেরোস্ক্লেরোসিস, 284, 76-82।
12. রমন, জি., অ্যাভেন্ডানো, ইই, চেন, এন., মার্চেন্ট, কে., লেই, এল., পাওয়ারস, জে., ওয়াং, ওয়াই., লিউ, বি., লিউ, জে., এবং লিউ, এস (2022)। মাথাব্যথার প্রফিল্যাকটিক চিকিত্সার জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। মাথাব্যথা, 62(1), 29-46।
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015)। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপারলিপেমিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় বারবেরিনের প্রভাব এবং সুরক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজি, 161, 69-81।
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019)। অ্যালোক্সান-প্ররোচিত ডায়াবেটিক উইস্টার ইঁদুরে বারবেরিন, ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের অ্যান্টিডায়াবেটিক প্রভাব। ডায়েট সাপ্লিমেন্টের জার্নাল, 16(6), 611–623।
15. জে. ওসজে (নভেম্বর 2020), ব্যক্তিগত যোগাযোগ
16. সি. গেয়ার (ডিসেম্বর 2020), ব্যক্তিগত যোগাযোগ